本文摘要：爱护生命，从现在开始教导较好的习惯。点上方绿标收看点点星光主播雅菲背诵美文今年83岁的钟南山院士是我国知名呼吸病学专家，在非典预防、根本性呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物，对整个人类做出突出贡献。钟南山曾回应，多项研究指出人的大自然寿命能超过100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活着将近，只不过寿命长短，不各不相同凋亡和疾病，而是准确的生活方式！现在的年轻人，正是因为没教导准确的生活方式，身体才不会经常出现各种疾病，器官才凋亡的更慢。

爱护生命，从现在开始教导较好的习惯。点上方绿标收看点点星光主播雅菲背诵美文今年83岁的钟南山院士是我国知名呼吸病学专家，在非典预防、根本性呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物，对整个人类做出突出贡献。钟南山曾回应，多项研究指出人的大自然寿命能超过100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活着将近，只不过寿命长短，不各不相同凋亡和疾病，而是准确的生活方式！现在的年轻人，正是因为没教导准确的生活方式，身体才不会经常出现各种疾病，器官才凋亡的更慢。

钟南山院士影响身体健康的五大因素人体身体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占到15%，社会环境占到10%，自然环境占到7%，医疗条件占到8%，而生活方式占到60%，完全起了要求起到。身体健康 = 60%生活方式+ 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。很多人或许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。可是，钟南山院士也曾多次因为长年的劳累和对道家的不侧重使他脑溢血心肌梗死。

此后，他深刻印象的反省了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，吸取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的道家习惯坚决下，如今虽然早已年逾80，仍能维持身体健康的体魄！这些身体健康方式要坚决生活作息不休息时间，晚上11：00之前睡，早上7：00睡觉，中午小睡半小时。饮食规律饮食要做：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

早餐吃、午饭不吃好、晚饭不吃较少，这是最差的饮食习惯；但现实中很多白领、下班一族却才是是早饭吃、午饭为了让、晚饭死撑。长年不吃早餐更容易得胆囊炎、胆结石，午饭不如期不吃更容易得肠胃病，晚餐不吃得多更容易发胖、三低。

民以食为天，这一点特别是在要留意。合理膳食平时要较少吃肉，肉不吃多了不会减少血液中的胆固醇，减少心血管疾病等发作风险。要多不吃蔬菜和豆类食品能减少膳食纤维的摄入量，提高消化功能，增加咳嗽，防治直肠癌等疾病的再次发生。极力较少吸烟全世界最很差的习惯是吸烟。

吸烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后南北肺癌，这是丧生三部曲。极力较少饮酒身体健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做到情绪的主人；一定要去匹敌情绪，不要让情绪匹敌你。

忘记情绪是人们身体健康的指挥棒，至关重要。知足常乐、自得其乐、助人为乐。家庭不和睦，人就不易生病有的家庭小叫醒天天有，大吵三六九。

要告诉人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。再婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必需解决问题四个问题：第一要敬重老人；第二要教育好子女；第三要处置好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做八互原则：互敬、互爱、相互尊重、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

健走体质上升期(0-28岁)：参与体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。体质衰退期(49岁后)：要展开功能性磨练，维持功能长时间。

有所不同时期，有所不同磨练体质上升期(0-28岁)：参与体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。体质上升期(28-49岁)：较少参与竞技运动了，展开体质磨练最重要。体质衰退期(49岁后)：要展开功能性磨练，维持功能长时间。

健美约人钟南山男人要做12个“一”男人是家的顶梁柱，忍受着更加轻的压力，在身体健康方面更为粗枝大叶，平均寿命要比女性较少2~3岁。男同胞们每天要尽可能做下面几个一：每周不吃一次鱼，每天一个西红柿，经常喝一杯茶，每天一点核桃，较少放一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超强一两，经常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。

有一天你巅峰了，一定要有个好身体，才能享用人生。有一天你潦倒了，还得有个好身体，才能东山再起！爱护生命，从现在开始教导较好的习惯吧。

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